Makanan Penyebab Kencing Manis

Diabetes itu kondisi di mana gula darah kita kebanyakan, bro. Biasanya, ini sih dipicu sama pola makan yang sembarangan. Jadi, biar nggak kena diabetes, mendingan kita hidup sehat dan jaga asupan makanan yang bisa bikin diabetes. Salah satu obat yang bermanfaat untuk diabetes adalah metformin yang bisa juga berfungsi sebagai anti aging.

Jadi, sebenernya semua makanan dan minuman aman-aman aja selama kita nggak kebanyakan. Tapi, kalo kebanyakan, bisa aja bikin kita rentan kena penyakit, termasuk diabetes.

Makanan Penyebab Kencing Manis

Nah, makanan dan minuman apa aja sih yang bisa bikin diabetes dan harus dibatasi? Cek daftar di bawah ini:

Minuman dan Makanan Penyebab Diabetes yang Harus Dibatasi

Ada beberapa makanan dan minuman yang kudu kita batasin, seperti yang tinggi karbohidrat, camilan kemasan, buah kering, makanan berlemak, minuman beralkohol, dan daging olahan. Berikut penjelasannya:

1. Makanan Tinggi Karbohidrat

Makanan Tinggi Karbohidrat

Karbohidrat itu penting buat energi tubuh, tapi kalo kebanyakan, bisa bikin diabetes, apalagi kalo makan makanan kaya karbohidrat seperti pasta, roti, atau donat terus-terusan. Makanan ini gampang dicerna tubuh dan bikin gula darah naik cepet. Mendingan pilih yang karbohidrat kompleks dan tinggi serat, kayak kentang, ubi, oatmeal, atau nasi merah.

2. Camilan Kemasan

Camilan Kemasan

Camilan kemasan biasanya mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi, jadi bisa bikin gula darah naik. Kalo mau ngemil, lebih baik pilih yang sehat dan bergizi, seperti yogurt plain, buah segar, atau kacang-kacangan.

3. Buah Kering

 Buah Kering

Buah kering itu buah yang udah dikeringin, jadi kandungan gulanya tinggi. Kalo dimakan berlebihan, bisa bikin gula darah naik. 

4. Makanan yang Mengandung Lemak Trans dan Lemak Jenuh Tinggi

Makanan yang Mengandung Lemak

Makanan yang tinggi lemak, apalagi lemak trans dan jenuh, bisa bikin kolesterol naik, yang jadi penyebab obesitas. Ini bisa bikin insulin jadi kurang efektif dan nambah risiko diabetes. Contoh makanan ini: minyak sawit, fast food, mentega, gorengan, jeroan, dan mayones.

5. Minuman Berenergi

Minuman Berenergi

Minuman berenergi itu tinggi kafein dan karbohidrat, yang bisa bikin gula darah naik dan resistensi hormon insulin. Kalo ini terus-terusan, bisa bikin diabetes.

6. Minuman Beralkohol

Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol juga bisa jadi penyebab diabetes. Penelitian bilang kalo minum alkohol berlebihan bisa ningkatin risiko diabetes, apalagi buat yang udah diabetes, bisa bikin gula darah melonjak.

7. Daging Olahan

Daging Olahan

Daging olahan seperti sosis, daging kalengan, dan nugget itu tinggi lemak trans. Ini bisa bikin kolesterol naik, obesitas, dan akhirnya bisa bikin insulin nggak bekerja dengan baik. Selain itu, natrium di daging olahan juga bikin hipertensi dan komplikasi diabetes.

Cara Menurunin Risiko Diabetes

Olahraga adalah cara menurunkan risiko diabetes

Biar terhindar dari diabetes, yuk lakukan hal-hal ini:

- Jaga berat badan ideal.

- Rutin olahraga.

- Istirahat yang cukup.

- Minum air putih sekitar dua liter sehari.

- Berhenti merokok.

- Kelola stres dengan baik.

- Makan makanan sehat dan bergizi seimbang.